آزمون  TR-YÖS 2024 نزدیک است

آزمون  TR-YÖS 2024 نزدیک است و کاهش زمان باعث افزایش اضطراب در دانش آموزان می شود. نباید فراموش شود که خیلی از داوطلبانی که علی رغم تسلط خود بر مباحث آزمون به دلیل عدم کنترل اضطراب و مدیریت نکردن زمان آزمون متاسفانه آزمون خود را خراب  میکنند. راه موفقیت در امتحان TR-YÖS، مدیریت اضطراب است. این نکته را نباید نادیده گرفت که هر گونه فعالیت، رژیم غذایی و محیط اجتماعی در روزهای قبل از امتحان می تواند بر استرس امتحان تاثیر بگذارد. متخصصان و مشاوران به داوطلبانی که در آزمون TR-YÖS شرکت خواهند کرد و خانواده‌هایشان توصیه‌هایی کرده اند.

با افزایش اضطراب، کاهش تمرکز ممکن است رخ دهد

به شرطی که از حد معینی فراتر نرود، اضطراب عملکرد انگیزه فرد را افزایش می دهد و به او کمک می کند تا توجه خود را حفظ کند. با این حال، سطح بسیار بالایی از اضطراب شروع به ایجاد مزاحمت در فرد می کند و او را از حفظ توجه خود باز می دارد. از اطلاعات موجود در طول امتحان به بهترین شکل استفاده نمی شود. پس نگران استرس جزئی خود نباشید کاملا طبیعی است و حتی حداقل آن مفید و در آزمون به شما کمک  خواهد کرد.

والدین باید به این موارد توجه کنند.

خانواده ها مسئولیت بزرگی دارند .

صحبت های مداوم در مورد امتحان  قبل از امتحان TR-YÖS و استفاده مکرر از کلمه امتحان توسط والدین و سایر اعضای خانواده در خانه ممکن است باعث افزایش اضطراب دانش آموزان شود. نگرش اعضای خانواده باید به گونه ای باشد که استرس دانش آموزان شرکت کننده در امتحان را کاهش دهد، آنها را آرام کند و به آنها کمک کند تا توجه خود را متمرکز کنند. خانواده ها نباید به فرزندان خود اظهارات مشروط بدهند و باید به آنها اطلاع داده شود که نتیجه ای که از امتحان می گیرند تغییری در میزان محبت و اعتماد فرزندانشان ایجاد نمی کند. خانواده ها اغلب باید به آنها یادآوری کنند که به فرزندان خود افتخار می کنند.

نباید فراموش کرد که هیچ تفاوتی با آزمون های آزمایشی ندارد.

بهترین راه برای مقابله با استرس و اضطراب امتحان، شناخت و مقابله با آن است. در طول مراحل آماده‌سازی امتحان دائماً در آزمون‌های آزمایشی موسسه پوزا ایران شرکت می‌کنند. بنابراین دانش آموزان باید به خاطر داشته باشند که در هنگام شرکت در آزمون دانشگاه بارها با این استرس مواجه شده اند و این آزمون هیچ تفاوتی با سایر آزمون های آمادگی ندارد.

رهایی از انگیزه معکوس: قبل از هر چیز باید از شر انگیزه معکوس خلاص شوید.

• من سخت درس می خوانم اما نمی توانم در امتحان قبول شوم،
• آنچه را که در امتحان می دانم فراموش می کنم،
• زمان امتحان برای من کافی نیست
• من در مورد امتحان TR-YÖS بسیار هیجان زده هستم.
• من سخت کار می کنم اما نمی توانم موفق شوم.

شما باید افکار افسرده کننده مانند، اولین پاسخ به این سوال که برای موفقیت در امتحان چه باید کرد باید بدبینی را از بین برد. برای رهایی از این افکار، باید روی آنچه موفقیت در امتحان به شما می دهد تمرکز کنید.

کارهایی که باید قبل از امتحان TR-YÖS انجام دهید

ما در تمام ترم برای امتحان آماده شدیم. فردا یا 2 روز بعد امتحان می دهیم. بنابراین، برای ما مفید خواهد بود که بدانیم قبل از امتحان TR-YÖS چه کاری باید انجام دهیم تا در امتحان موفق باشیم. یادمان باشد روز های آخر تاثیر زیادی در به ثمر رسیدن تلاش های چند ماه اخرمان دارند.

پایان یادگیری:

مطالعه مطالب جدید 1 تا 2 روز قبل از امتحان TR-YÖS توصیه نمی شود. زمان رو به اتمام است و ما باید از سردرگمی خود جلوگیری کنیم. بنابراین، مفید است که روزهای آخر را بیشتر به مرورسریع مطالب خوانده شده ،استراحت یا معاشرت بگذرانید. و از یادگیری مطالب جدید خودداری کنید.

الگوی خواب:

توجه به الگوی خواب ما فقط برای هفته امتحان نیست. همیشه مهم است که یک دانش آموز موفق باشید. ضمن یادآوری این اطلاعات، تاکید کنیم که به خصوص در آستانه امتحان TR-YÖS باید بیشتر مراقب باشیم. قبل از امتحان نباید خیلی زود یا خیلی دیر بخوابیم. زود به رختخواب رفتن می تواند باعث شود که ما برای مدت طولانی در رختخواب بمانیم و دوباره بی خواب شویم. یک فرد کم خواب در درک آنچه می خواند مشکل دارد. او ممکن است نیاز داشته باشد که سوالات را بارها و بارها بخواند. این باعث از دست دادن زمان می شود و نمی توانیم از زمان امتحان TR-YÖS به نحو احسن استفاده کنیم.

تغذیه:

9 توصیه برای یک امتحان راحت

• از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای سیاه، چای سبز، قهوه و کولا به خصوص روز قبل از امتحان خودداری کنید. دمنوش های گیاهی یا آب میوه های تازه فشرده شده را انتخاب کنید.
• از هر گونه فعالیتی که الگوی خواب شما را تغییر می دهد دوری کنید. خوب خوابیدن در روزهای نزدیک به امتحان به آرامش ذهن شما کمک می کند.
• حتماً در روزهای قبل از امتحان با سرعت کم پیاده روی و ورزش کنید.
• روز قبل از امتحان غذای سبک بخورید، مخصوصاً هنگام شام.
• برای جلوگیری از مشکلات معده و گوارشی در طول امتحان TR-YÖS، از مصرف غذاهای گاز آور یا غذاها و نوشیدنی هایی که قبلا هرگز مصرف نشده و بدن شما به آن عادت نکرده است، خودداری کنید.
• از مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شور که ممکن است باعث مصرف بیش از حد آب و افزایش نیاز به توالت در طول امتحان شود، خودداری کنید.
• برخلاف تصور رایج، غذاهای شیرین مانند شکلات، آب نبات و شیرینی که باعث افزایش سریع قند خون و سپس کاهش آن می شوند، پاسخگوی نیاز قندی مغز نیستند و باعث حواس پرتی و کاهش تمرکز در هنگام امتحان می شوند. به خصوص در روز امتحان از این موارد دوری کنید.
• مصرف آب فراوان را فراموش نکنید. ننوشیدن آب به مدت طولانی باعث کاهش حجم مغز و کاهش توانایی تمرکز می شود.
• در روز امتحان یک صبحانه سبک میل کنید. با معده خالی امتحان ندهید.

برای موفقیت در امتحان، به عادات غذایی خود در روزهای اخیر توجه بیشتری داشته باشید. و سر جلسه آزمون یک بطری آب به همراه داشته باشید.

کارهایی که باید در طول امتحان TR-YÖS انجام دهید

اول از همه به یاد داشته باشید که این اولین باری نیست که شما تحت این آزمون قرار می گیرید. شما قبلاً در آزمون‌های آزمایشی با فرمت‌های بسیار مشابه شرکت کرده‌اید. در میان رازهای موفقیت در امتحان، «غلبه بر هیجان» جزییات بسیار مهمی است. برای موفقیت در امتحان، باید یاد گرفته باشید که هیجان خود را سرکوب کنید. که هدف از آزمون های شبیه ساز جامع TR-YÖS2 2024 که در موسسه پوزا ایران برگزار شد. آمادگی شما واسه همین آزمون بوده است. شما در طول دوره آمادگی کنکور ترکیه پوزا ایران  در 13 آزمون جامع، 26 آزمون مبحثی قبل عید و 13 آزمون شبیه ساز TR-YÖS بعد عید شرکت کرده اید.  

استفاده صحیح از زمان:

برای استفاده موثر از زمان امتحان، اولویت را به سوالاتی بدهید که بتوانید بدون گیر کردن آنها را ادامه دهید. زمانی که سعی می کنید در مورد سوالاتی که هیچ ایده ای در مورد آنها ندارید اظهار نظر کنید، زمان را فدای حل 5-10 سوال نکنید. فوراً از آن سؤال رد شوید و به سؤال بعدی بروید. اگر در پایان امتحان وقت دارید، می توانید این گونه سوالات را دوباره ارزیابی کنید. سوالات ارزش یکسانی دارند.

عجله در پاسخ:

بدون مطالعه کامل سوال نظر ندهید. نگویید: “سوال قطعاً این را می پرسد.” از آنجایی که ما به برخی از الگوهای سوال عادت کرده ایم، به محض دیدن گزینه ها می توانیم پاسخ را بدهیم، اما این عجله گاهی اوقات می تواند ما را گمراه کند. یک سؤال ممکن است به دو صورت متفاوت ظاهر شود، مانند “کدامیک از موارد زیر است – کدام نیست؟” ابتدا مشخص کنید که چه چیزی از شما خواسته می شود. 

حرف آخر: 

با توجه به محل برگزاری آزمون TR-YÖS که در کشور ترکیه  برگزار می شود و شاید برای برخی از داوطلبین تازگی داشته باشد ممکن است روز قبل آزمون را به تفریح کردن و گشت و گذار در شهر بگذرانند و باعث خستگی بیش از حد و کاهش عملکرد داوطلبین در روز آزمون شود مطمئن باشید با قبولی در رشته و شهر مور علاقه خود  فرصت بیشتری برای استفاده از امکانات این کشور خواهید داشت. و در روز آخر از تمام عواملی که باعث حواس پرتی شما می شود سعی کنید دور باشید.

با آرزوی موفقیت برای تمام داوطلبین موسسه پوزا ایران